Hormonalne szczęście serotonina jak zwiększyć

Leczenie

Serotonina to hormon, który pomaga człowiekowi czuć się szczęśliwy, pewny siebie, zadowolony przez długi czas. Ale to nie jedyna funkcja jednego z najważniejszych neuroprzekaźników.

Dobra pamięć, ciągła uwaga, adaptacja w społeczeństwie, odporność na stres - to wszystko jest niemożliwe bez udziału serotoniny.

Aktywność generyczna, procesy metaboliczne, krzepnięcie krwi, pełny sen - to niepełna lista procesów fizjologicznych, w które zaangażowana jest serotonina.

Badania nad zwiększeniem hormonu szczęścia w ludzkim ciele są liczne i sprzeczne. A jednak istnieją sprawdzone metody praktyki, zgromadzona wiedza o tym, jak wpływać na powstawanie serotoniny.

Hormon szczęścia substancja serotoninowa jest nieprzewidywalna i kapryśna.

Objawy niedoboru hormonu szczęścia

Jeśli reakcje psycho-emocjonalne danej osoby są zaburzone przez długi czas, może to wynikać ze zmniejszenia ilości serotoniny w organizmie. Na zewnątrz wygląda to następująco:

  • stale zły nastrój, depresja, mrok i w rezultacie początek depresji;
  • nieodparte podświadome pragnienie słodyczy;
  • bezsenność;
  • zwątpienie w siebie;
  • fałszywe obawy, niewyjaśniony niepokój, ataki paniki.

Te negatywne objawy ze strony układu nerwowego pociągają za sobą zaburzenia fizjologiczne:

  • samoistny ból mięśni;
  • skurcze i ból w dolnej szczęce;
  • częste migreny (miejscowy silny ból tylko w jednej części głowy);
  • nieuzasadnione zaburzenia jelit;
  • otyłość.

Jeśli którykolwiek z objawów natury fizjologicznej pojawi się na tle objawów depresji, należy skonsultować się z lekarzem. Te patologie mogą rozwinąć się w poważne choroby przewlekłe.

Osoba sama syntetyzuje hormon, więc za pomocą kilku prostych metod można zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie.

Sposoby zwiększenia serotoniny

Produkcja serotoniny występuje w nasadach nasadowych (5%) iw jelicie (95%). Hormon szczęścia jest specyficzną substancją chemiczną, aminą biogenną, utworzoną z aminokwasu zwanego tryptofanem.

W diecie muszą być obecne produkty - źródła tego aminokwasu.

Aby zwiększyć serotoninę, musisz stworzyć dodatkowe warunki. Możesz poprawić syntezę, stosując następujące metody:

  • medytacja;
  • masaż;
  • ćwiczenie;
  • sztuczne oświetlenie;
  • światło słoneczne;
  • sukces społeczny;
  • właściwe odżywianie;
  • normalizacja mikroflory jelitowej;
  • ograniczenie alkoholu i kofeiny;
  • leki;
  • środki ludowe.

Jedzenie

Ludzie, którzy wiedzą, że serotonina jest produkowana w organizmie we własnym zakresie, nie będą szukać produktów zawierających ten hormon. Ustalono błędne wyobrażenia na temat połączenia niektórych pokarmów i zwiększenia stężenia serotoniny w organizmie.

Jednym z mitów jest codzienne spożywanie bananów.

Niestety, trudno jest w ten sposób rozpocząć produkcję serotoniny w mózgu, w jelicie. Banany naprawdę zawierają hormon szczęścia, jest go w rybach i mięsie, ale w tej formie nie jest wchłaniany przez organizm. Aby przeniknąć przez ściany żołądka, jelita, nie może, więc enzymy trawienne całkowicie go niszczą. Banany, mięso, ryby wpływają pośrednio na syntezę hormonu radości, to znaczy ze względu na substancje, które przyczyniają się do syntezy hormonu.

Drugie nieporozumienie wiąże się ze stosowaniem żywności bogatej w tryptofan. Produkcja serotoniny w organizmie faktycznie wzrasta ze względu na obecność tego aminokwasu. Warto zauważyć, że tylko 1% tryptofanu jest używany przez organizm do produkcji hormonu radości.

Nie mylcie się, że jedząc indyka, twardy ser (produkty te są bardzo bogate w tryptofan), automatycznie zwiększacie poziom hormonu. Aby aktywować syntezę, oprócz obecności wystarczającej ilości tryptofanu, konieczny jest pewien poziom insuliny we krwi. Tylko w tej kombinacji organizm może produkować serotoninę.

Wielu pamięta słodycze, dzięki którym poziom insuliny wzrasta prawie natychmiast, a jego stężenie przekracza limit. Ten efekt jest krótkotrwały, poziom glukozy szybko wróci do normy z powodu intensywnej pracy trzustki.

Dlatego wytwarzanie insuliny jest lepiej stymulowane przez złożone węglowodany. Zapewnią one nie tylko obecność insuliny, ale również zapewnią dodatkowe warunki dla zwiększenia produkcji serotoniny. Jeśli podsumujesz wszystkie warunki, w których organizm będzie syntetyzował neurotransmiter serotoninę, dieta powinna obejmować pokarmy, które są źródłami:

  • tryptofan;
  • Witaminy z grupy B;
  • kwasy tłuszczowe omega-3;
  • glukoza;
  • magnez.

Produkty zawierające wszystkie te substancje powinny być obecne w codziennej diecie, aby zapewnić nieprzerwaną syntezę jednego z najważniejszych neuroprzekaźników.

Biorąc pod uwagę, że 95% hormonu radości powstaje w jelicie, warto zadbać o jego mikroflorę. Wymaga to warzyw i owoców (zawierają dużo witamin, pierwiastków śladowych, błonnika) i wysokiej jakości produktów kwasu mlekowego (są źródłem tryptofanu i pożytecznych bakterii).

Aktywność ruchowa

Regularne ćwiczenia aktywnie stymulują syntezę hormonu szczęścia. Po wykonaniu ćwiczeń fizycznych aktywowane są procesy mające na celu przywrócenie tkanki mięśniowej.

Wzrasta stężenie aminokwasów we krwi, które są niezbędne do syntezy białek naprawiających mięśnie. Kieruje materiał budowlany do miejsca syntezy insuliny (utrzymanie równowagi cukrowej we krwi nie jest jedyną funkcją tego hormonu).

Insulina nie wpływa na tryptofan. Swobodnie dociera do miejsc syntezy serotoniny. Pozytywny wpływ na syntezę hormonu mają ćwiczenia, które wykonywane są z przyjemnością, a nie wyczerpujące do granic możliwości.

Doskonałą alternatywą dla treningu może być chodzenie na świeżym powietrzu. Chodzenie to prosty ruch naturalny. Podczas spaceru wszystkie grupy mięśni biorą udział w pracy, więc przez 30 minut organizm wyda przyzwoitą ilość kalorii.

Jedną z najważniejszych funkcji serotoniny jest zapewnienie dobrego snu w nocy. Serotonina jest codziennym hormonem, dlatego tak ważne jest, aby spędzać wystarczająco dużo czasu na słońcu, aby zapewnić dobre oświetlenie wewnątrz i w miejscu pracy. Melatonina jest hormonem nocnym, jej zadaniem jest zapewnienie pełnego powrotu do zdrowia organizmu.

Serotonina i melatonina są ze sobą nierozerwalnie związane. Oba hormony są wytwarzane przez szyszynkę (nasadę). Ta para hormonów jest odpowiedzialna za codzienne biologiczne rytmy osoby, fizjologiczną odpowiedź organizmu na zmianę dnia i nocy.

Wraz z nadejściem ciemności w nasadę serotoniny przekształca się w melatoninę.

Poranne światło słoneczne rozpoczyna się w pełni przywróconej syntezie serotoniny ciała, cykl się zamyka. Dlatego codzienny schemat, zdrowy sen w nocy - wspaniałe sposoby na utrzymanie stężenia hormonu szczęścia jest normalny. Energia elektryczna pozwoliła osobie przedłużyć godziny dzienne, ale częste budzenie w nocy prowadzi do awarii „zegara biologicznego”. Ma to negatywny wpływ na poziom serotoniny i melatoniny.

Medytacja i joga

Medytacja jest specjalną praktyką psychologiczną, której celem jest skupienie umysłu na stanie wewnętrznym, porzucenie negatywnych myśli. Jego celem jest poprawa ciała poprzez psychologiczne dostosowanie do pozytywnego postrzegania siebie i otaczającego nas świata. Ta praktyka jest niezbędna do nauki, ale warto zachować zdrowie ciała.

Osoba musi nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, ponieważ znacznie zmniejsza poziom serotoniny. Dlatego w przypadku problemów życiowych zaleca się medytację, jogę, ćwiczenia oddechowe, aby odwiedzić kilka sesji masażu. Metody te są naturalne, aby przezwyciężyć stres.

Leki

Brak serotoniny przez długi czas prowadzi do depresji i innych zaburzeń psycho-emocjonalnych. Nie ignoruj ​​takich stanów. Jeśli różne praktyki wellness, naturalne metody nie dają pozytywnych rezultatów, należy szukać pomocy medycznej.

Współczesna farmakologia ma znaczący arsenał narzędzi do walki z warunkami depresyjnymi. Powołanie leków ma na celu ratowanie normalizacji procesu fizjologicznego związanego z pracą trzech najważniejszych neuroprzekaźników. Jednym z nich jest serotonina.

Gdy organizmowi brakuje silnego uwalniania endorfiny, leki przeciwdepresyjne są przepisywane, aby radzić sobie z depresją. Są wyznaczani tylko przez lekarza i przyjmowani są ściśle według zalecanego schematu. Substancje te pomagają normalizować proces uwalniania neuroprzekaźników do krwi, które podczas depresji znajdują się w mózgu w stanie zablokowanym.

Zaletą tych leków jest to, że nie uzależniają i nie mają praktycznie żadnych skutków ubocznych. Od lat 50. ubiegłego wieku, kiedy leki przeciwdepresyjne były syntetyzowane przez farmakologów, prawie wyparły środki uspokajające, które były również stosowane w leczeniu depresji i innych zaburzeń nerwicowych.

Środki ludowe

Samoekspresja osoby w różnych formach sztuki ma dobry wpływ na syntezę tej substancji. Potężna ciemna czekolada jest potężnym idealnym naturalnym stymulatorem produkcji hormonu szczęścia.

Uważa się, że kawa, napoje zawierające kofeinę, herbata mogą być uważane za naturalne leki przeciwdepresyjne. Ale fakt, że kofeina obniża poziom serotoniny i osłabia apetyt, potwierdza nauka. Aby zmniejszyć negatywny wpływ napoju na ciało, po posiłkach należy spożywać kawę i napoje zawierające kofeinę. Jeśli chodzi o herbatę i jej wpływ na syntezę hormonu szczęścia, nauka nie doszła jeszcze do ostatecznego wniosku.

Nie należy szukać wyjścia z depresji i starać się poprawić swój nastrój przy pomocy alkoholu. Na początku naprawdę działa. Ale interakcja „alkohol i serotonina” nie ma nic wspólnego ze szczęściem i radością.

Alkohol nie tylko silnie tłumi syntezę najważniejszego neuroprzekaźnika, ale także blokuje funkcje fizjologiczne hormonu już obecnego w organizmie. Stopniowo rozwija się zespół abstynencyjny, któremu można przeciwdziałać tylko za pomocą następnej porcji alkoholu. Z biegiem czasu prowadzi to do uzależnienia od alkoholu i jeszcze poważniejszych objawów depresji.

Serotonina: co to za hormon, gdzie i jak jest wytwarzany, przyczyny braku hormonu i jak zwiększyć jego poziom w organizmie

W procesie życia każda osoba ma chwile, kiedy przestaje doświadczać euforii, szczęścia, radości, dobrego nastroju. Znika pewność, że wszystko się skończy. Stopniowo życie jest malowane w czarnych kolorach iw tym stanie osoba nie jest ani dniem, ani miesiącem.

Ludzie są szczególnie dotknięci tym zjawiskiem w okresie jesienno-zimowym, kiedy jest zachmurzony i ponury za oknem. Kiedy pogoda nie jest szczęśliwa przez długie dni, depresja, apatia, dekadencki nastrój zaczynają ogarniać osobę. Ostatecznie może to prowadzić do stanu samobójczego. Aby uniknąć takich niepożądanych skutków, hormon serotonina jest wytwarzany w organizmie człowieka.

Jaki jest hormon serotoniny i gdzie jest wytwarzany

Co to jest serotonina? Jest to hormon, który pozwala poczuć całą radość życia, powoduje dobry nastrój. Dzięki niemu w przyszłości jest lekkość i pewność siebie. Osoba pozostawia takie nieprzyjemne uczucia jak:

  • depresja;
  • zmęczenie;
  • niepokój;
  • płaczliwość;
  • drażliwość;
  • stan beznadziejności.

Cząsteczki serotoniny 5-NT (nazwa warunkowa w świecie naukowym) w ciele ludzkim znajdują się w układzie centralnym, mięśniowym, nerwowym, nadnerczach i we krwi.

Serotonina jest wytwarzana przez błonę śluzową jelit, wynosi 95%, pozostałe 5% powoduje nasadę. Fizyczny efekt serotoniny przejawia się w tym, jaki rodzaj receptora jest działaniem hormonu szczęścia. W organizmie człowieka znajduje się kilka magazynów serotoniny, są to przede wszystkim błony śluzowe przewodu pokarmowego, płytki krwi, śródmózgowia.

Hormon szczęścia odgrywa ważną rolę w krzepnięciu krwi, zwiększa aktywność płytek krwi i ich skłonność do tworzenia skrzepów krwi. Ponadto serotonina jest obecna w macicy. Hormon ten odgrywa dużą rolę w redukcji macicy i jajowodów. Ilość serotoniny wzrasta znacznie na kilka godzin przed porodem.

Serotonina jest wytwarzana w momencie ekstazy, poziom hormonu znacznie wzrasta w okresie euforii i zmniejsza się znacznie w stanie depresji.

Hormon serotoniny wpływa na organizm ludzki z powodu nie jednej liczby czynników:

  • wystarczająca ilość tryptofanu (aminokwasu, który tworzy serotoninę);
  • spożycie białka;
  • jak najwięcej światła dziennego;
  • aktywność mobilna;
  • dobry odpoczynek w nocy.

Wszystkie te czynniki wpływają na produkcję tego hormonu w organizmie człowieka. Formuła serotoniny, jest dość prosta N2OC10H12, jest nawet używana przez modów jako tatuaż. Dla nich jest symbolem szczęścia, duchów, ducha walki, euforii. Osoba czuje się szczęśliwa tylko z pewną ilością serotoniny w organizmie.

Jakie funkcje w organizmie człowieka ma hormon

Hormon ten ma następujące funkcje:

  • przywraca pamięć, uwagę i postrzeganie życia;
  • zwiększa mobilność fizyczną;
  • przy pewnej ilości tej substancji próg bólu zmniejsza się;
  • wspiera normalne libido i aktywność rozrodczą organizmu;
  • zapewnia całkowity odpoczynek;
  • ma pozytywny wpływ na ruchliwość jelit;
  • prowadzi aktywną walkę z zapaleniem i reakcjami alergicznymi;
  • krzepnięcie krwi jest przyspieszone;
  • bierze udział w pracy ciała;
  • zmienia się postrzeganie życia;
  • dostarcza więcej pozytywnych emocji.

Objawy niedoboru serotoniny

Serotonina jest wytwarzana w organizmie i ma korzystny wpływ na wydzielanie hormonów przysadki. Brak serotoniny u ludzi przyczynia się do rozwoju następujących objawów:

  • depresja;
  • narażenie na stres;
  • stan ciągłego przygnębienia;
  • ogólne pogorszenie stanu zdrowia;
  • zmniejszona odporność;
  • przewlekłe bezsenność i zaburzenia nocnego odpoczynku;
  • pojawiają się moczenie, skazy;
  • schizofrenia i inne zaburzenia psychiczne;
  • bóle głowy;
  • u kobiet w ciąży toksyczność jest zaostrzona;
  • apetyt wzrasta lub całkowicie zanika;
  • istnieje upodobanie do napojów alkoholowych;
  • pamięć szybko się pogarsza.

Również niedobór serotoniny w organizmie prowokuje:

  • przez wystarczająco długi czas zły nastrój;
  • apatia, bez wyraźnego powodu;
  • załamanie;
  • utrata wszelkiego zainteresowania sprawami, które wcześniej sprawiały przyjemność;
  • myśli o śmierci;
  • uzależnienie od palenia tytoniu i ekspozycji na narkotyki;
  • rozproszenie uwagi;
  • zbyt szybka utrata zdolności do pracy;
  • samoistny ból mięśni;
  • długotrwałe ataki migreny;
  • dysfunkcja jelit;
  • występowanie pierwszych objawów otyłości;
  • samobiczowanie, panika, strach, impulsywność, silna agresja.

Przyczyny braku tego hormonu

Zanim zaczniesz zażywać leki, powinieneś znaleźć główny powód wywołania powyższych objawów. Może wpływać na takie choroby, jak:

  • idiopatyczny zespół parkinsonizmu;
  • Zespół Downa;
  • choroba wątroby;
  • zaburzenia psychiczne i inne choroby.

Pokarmy wpływające na produkcję serotoniny

Seratonina jest produkowana przez żywność, taką jak:

  • groszek;
  • gryka;
  • fasola;
  • twardy ser;
  • zboża;
  • boczniaki;
  • banany;
  • zielenie, sałata liściowa;
  • gorzka czekolada gorzka;
  • Daktyle, suszone morele, rodzynki;
  • kiełki pszenicy;
  • ziemniaki;
  • owoce morza;
  • otręby;
  • rośliny strączkowe;
  • drożdże piwne;
  • pasternak;
  • chude mięso;
  • twaróg (tłusty, niskotłuszczowy, niskotłuszczowy);
  • żywność sojowa;
  • kawa naturalna (2 filiżanki dziennie);
  • wątroba indycza;
  • drożdże;
  • płatki owsiane.

Leki pomagające przywrócić produkcję serotoniny

Aby zwiększyć poziom serotoniny w organizmie może być inny sposób, biorąc pigułki, które zawierają sztuczną serotoninę. Pozytywny wpływ przyjmowania pigułek, pacjenci natychmiast odczuwają, co z kolei daje im przypływ energii, poprawia nastrój, skuteczna walka ze stresującymi sytuacjami, przezwyciężenie depresji. Leki te nie powodują zakłóceń narządów wewnętrznych. Aby wziąć serotoninę w pigułki, jest to konieczne już w najbardziej ekstremalnym przypadku, gdy organizm ludzki sygnalizuje takie nieprzyjemne objawy, jak: zmniejszenie pożądania seksualnego, sztywność i inne niepożądane konsekwencje.

Tabletki serotoniny należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego.

Wśród leków wartych odnotowania:

  • Reglucol -1095 rubli - w połączeniu z odżywianiem i wysiłkiem fizycznym pomaga normalizować poziom cukru we krwi u pacjentów, pomaga kontrolować masę ciała i poprawia ogólne samopoczucie;
  • Demityloaminoetanol - 980 rubli - tonizuje mózg i poprawia kondycję skóry;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubli - wpływa na przywrócenie równowagi hormonów i jest skuteczny w zmniejszaniu wagi;
  • L - tyrozyna (Brain Booster) - 1127 rubli - przywraca tarczycę;
  • L-fenyloalanina (Revord) - 1540 rubli;
  • Serotonina 5 hydroksytryptofan - 1817 rubli. Ten lek przeciwdepresyjny pomaga przywrócić niezbędną koncentrację hormonu szczęścia. W układzie nerwowym hormon bierze udział w przekazywaniu sygnałów, które wpływają na: nastrój, sen, pobudzenie, układ sercowo-naczyniowy. Wpływa na ludzkie ciało jako nieleczniczy lek przeciwdepresyjny.

Hydroksytryptofan serotoniny 5 jest przewidziany do celów profilaktycznych u pacjentów z alkoholizmem i uzależnieniem od narkotyków. Ten lek przeciwdepresyjny zmniejsza apetyt, ludzi, którzy cierpią z powodu przejadania się w dzień iw nocy. Jest wskazany do przyjęcia dla osób cierpiących na następujące dolegliwości:

  • stan depresji;
  • naruszenie nocnego snu lub jego całkowita nieobecność;
  • fobie;
  • poważne wyczerpanie;
  • migrena;
  • stan niepokoju i nerwowości;
  • stan agresywności, drażliwości itp.;
  • zmniejszony głód;
  • stosowanie w kompleksowym leczeniu pacjentów z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, ten lek przeciwdepresyjny jest skuteczny w profilaktycznych celach uzależnienia od substancji szkodliwych;
  • wpływa na utrzymanie optymalnej zawartości hormonu „serotoniny” i naturalnie reguluje jego zawartość we krwi;
  • zastosowanie do wspomagania układu sercowo-naczyniowego;
  • przyczynia się do regulacji temperatury ciała;
  • wpływa na utrzymanie funkcji i prawidłowego działania układu moczowo-płciowego, przewodu pokarmowego i układu oddechowego itp.;
  • to źródło antydepresyjne do syntezy melatoniny.

Hydroksytryptofan serotoniny 5 jest przeciwwskazany:

  • kobiety w ciąży;
  • matki karmiące;
  • w schizofrenii;
  • jeśli u pacjenta występuje nadwrażliwość na składniki, nie należy przyjmować go z inhibitorami.

Są też inne leki.

Wszystkie powyższe tabletki mają działania niepożądane na organizm ludzki, a mianowicie:

  • zawroty głowy;
  • bóle głowy;
  • naruszenie aktywności przewodu pokarmowego i snu;
  • niewydolność nerek.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny

Istnieje również takie określenie, jak wychwyt zwrotny serotoniny. Podnieść hormon szczęścia za pomocą selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny. Zasada oddziaływania na organizm jest następująca, lek ten blokuje wychwyt zwrotny hormonu w obszarze, w którym kontakt komórek nerwowych. W rezultacie stan psychiczny i nerwowy pacjenta znacznie się poprawia.

Selektywne inhibitory są najbezpieczniejszymi lekami przeciwdepresyjnymi dla ludzi, chociaż w szczególności mają one skutki uboczne:

  • bezsenność;
  • biegunka;
  • ból głowy;
  • zwiększona pobudliwość emocjonalna.

Pacjenci poddawani są leczeniu takimi lekami przeciwdepresyjnymi przez około miesiąc. Leki SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) należy przyjmować doustnie bez żucia. Dla lepszego wchłaniania leku przez żołądek. Leki muszą pić dużo płynów. Nagłe zaprzestanie podawania leku nie jest zalecane, tutaj konieczne jest stopniowe zmniejszanie dawki, w przeciwnym razie może to prowadzić do nawrotu.

W przypadku, gdy poziom serotoniny nie jest związany z zaburzeniami psychicznymi, niefarmakologiczne metody produkcji hormonów pomogą skuteczniej. Kobiety, które mają wpływ na serotoninę, nie powinny być przyjmowane przez kobiety w okresie ciąży i laktacji. Przeciwwskazanie to wynika z faktu, że leki nie zostały odpowiednio zbadane i nie wiadomo, jak to wpłynie na noworodka. Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny mają takie same przeciwwskazania, jak inne leki, a mianowicie:

  • indywidualna nadwrażliwość na składniki leków;
  • zaburzenia czynności nerek;
  • wysokie ciśnienie krwi;
  • astma oskrzelowa;
  • ostra zakrzepica;
  • kod warunku zwiększonego krzepnięcia krwi.

Możesz podnieść poziom hormonu szczęścia w ciele, niezależnie, za pomocą pewnych pokarmów, lub szukając pomocy u odpowiednich specjalistów, w przypadku, gdy nie zadziała on samodzielnie.

Niefarmakologiczne sposoby podnoszenia hormonu

Hormon szczęścia serotoniny można wzmocnić poprzez jogę, autotrening, medytację, terapię artystyczną, ćwiczenia oddechowe.

Zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie pomoże w pozytywnych wspomnieniach, aktywności fizycznej (wychowaniu fizycznym), jak również w możliwym nasłonecznieniu i idzie na świeżym powietrzu. Aby pomóc w opracowaniu procedur kąpieli hormonalnej, sauna fińska.

Serotonina jest wytwarzana w organizmie dzięki bulionom dzikiej róży z miodem, herbatą z lipy i herbatą hypericum. Z wyciągu z Hypericum wyprodukowano lek „Negrustin”.

Tacy ludzie są w stanie pokonać negatywne, nie obniżając się do stanów depresyjnych. Ta kategoria ludzi nie musi już myśleć o tym, jak zwiększyć poziom serotoniny w organizmie. Tylko ci, którzy w końcu są zawiedzeni życiem, kiedy trudno jest znaleźć pozytywne momenty w życiu, to właśnie w tym okresie zaczyna się obwiniać, przeważają myśli o śmierci i próbach samobójczych. W takich przypadkach pilnie konieczne jest zwiększenie poziomu serotoniny w organizmie.

Powyższe metody znacznie zwiększają poziom hormonu w organizmie.

Wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że serotonina jest wytwarzana poprzez takie podstawowe rzeczy, jak ćwiczenia, chodzenie na świeżym powietrzu i pozytywne nastawienie do życia, są to ważne elementy dobrego zdrowia.

Przygotowanie pacjenta do przeprowadzenia analizy

Serotoninę przepisuje się do badania u pacjentów, którzy diagnozują nowotwory onkologiczne związane z jamą brzuszną we wczesnych objawach, ostrej niedrożności jelit i białaczce. Taka procedura, jak analiza serotoniny, nie znajduje się na liście dobrze znanych procedur szpitalnych, więc jest przeprowadzana w dużych laboratoriach. Materiałem biologicznym do tej analizy jest próbka krwi pobrana od pacjenta z żyłą łokciową. Przed wykonaniem testu na serotoninę pacjent powinien być przygotowany i przestrzegać pewnych zasad, a mianowicie:

  • analiza pobrana od pacjenta na pusty żołądek;
  • w ciągu dnia pacjent powinien wykluczyć z diety takie pokarmy jak napoje alkoholowe, kawa, herbata, ananasy, banany;
  • dwa tygodnie przed przystąpieniem do testu pacjent ma obowiązek albo zakończyć przyjmowanie leków, albo je zatrzymać (dotyczy to wszystkich rodzajów leków bez wyjątków);
  • przed badaniem pacjent powinien siedzieć przez chwilę (około 30 minut) w stanie odprężenia, aby tło emocjonalne osoby było normalizowane.

Dla kobiet szczególnie ważne jest podniesienie poziomu tego hormonu, ponieważ to właśnie oni mają wystarczająco dużo łez, często odczuwają niepokój i zły nastrój.

Negatywny wpływ hormonu szczęścia na organizm ludzki

Nadmiar serotoniny w organizmie człowieka powoduje u ludzi bardzo niebezpieczny stan - zespół serotoninowy. Ta patologia jest związana ze zwiększonym poziomem serotoniny. Zespół serotoninowy pochodzi z przyjmowania leków przeciwdepresyjnych i innych leków, a także leków i niewłaściwej kombinacji leków. W przypadku nadmiernej podaży zaburzenia psychiczne obserwuje się u pacjentów, takich jak:

  • euforia;
  • szybki oddech i puls;
  • gorączka.

Leczenie tego problemu jest możliwe tylko w szpitalu. Działania terapeutyczne dla pacjentów są opracowywane z uwzględnieniem wszystkich indywidualnych cech danej osoby. Jeśli stężenie hormonu przekracza dopuszczalne limity, może stanowić zagrożenie dla życia.

Norma serotoniny w organizmie

Standardowa zawartość hormonu szczęścia w organizmie jest uważana za 50-220 ng / ml. Jeśli liczby są zbyt wysokie, oznacza to rakowiaka w przewodzie pokarmowym, atypowych rakowiaków. Jeśli pacjent ma nieznaczny wzrost serotoniny, może to wskazywać na niedrożność jelit, powstawanie włóknistych torbieli w obszarze przewodu pokarmowego. Informacja o wzroście poziomu hormonów we krwi pacjenta pozwoli lekarzom na dokładniejszą diagnozę.

Podsumowując, możemy powiedzieć, że możliwe jest podniesienie poziomu tego hormonu, zarówno w domu, poprzez uciekanie się do jedzenia, medytacji, jogi, wysiłku fizycznego, jak i stosowanie zaleceń psychologów i poddanie się leczeniu przez przyjmowanie tabletek serotoniny.

LiveInternetLiveInternet

-Tagi

-Nagłówki

  • Psychologia (1437)
  • Ezoteryczny (542)
  • Praktyka (514)
  • Zdrowie (327)
  • Inne (254)
  • Muzyka (wideo) (213)
  • Biblioteka (168)
  • Aforyzmy, przypowieści, cytaty (143)
  • Galeria zdjęć (122)
  • Medytacja (118)
  • Filmy (98)
  • Oczywiste jest niesamowite (85)
  • Muzyka (listy odtwarzania) (83)
  • Reality Transurfing (60)
  • Humor (48)
  • Osho (43)
  • Advaita (35)
  • Joga (35)
  • Buddyzm (31)
  • Magic (30)
  • Slavinsky (27)
  • Ludzie (26)
  • Castaneda (23)
  • Steve Pavlina (20)
  • Polityka (13)
  • Mantra (12)
  • Mark Palchik (11)
  • Krishnamurthy (9)
  • Tantra (9)
  • Kovalev S. V. (8)
  • Eckhard Tolle (8)
  • Frank Kinslow (8)
  • A. Palienko (7)
  • Ken Wilber (6)
  • Silva (6)
  • Kabała (5)

-Muzyka

-Szukaj według pamiętnika

-Subskrybuj przez e-mail

-Zainteresowania

-Przyjaciele

-Zwykli czytelnicy

-Społeczności

Hormonowa przyjemność i szczęście: produkcja serotoniny

Serotonina nazywana jest „hormonem szczęścia”, jest wytwarzana w chwilach ekstazy ciała, jej poziom wzrasta podczas euforii i zmniejsza się w czasie depresji. Ale wraz z najważniejszym zadaniem, aby zapewnić nam dobry nastrój, wykonuje on znacznie więcej funkcji w organizmie.

CO TO JEST SEROTONIN?
Serotonina działa jako chemiczny przekaźnik impulsów między komórkami nerwowymi. Chociaż substancja ta jest wytwarzana w mózgu, gdzie pełni swoje podstawowe funkcje, około 95% serotoniny jest syntetyzowane w przewodzie pokarmowym i płytkach krwi. W organizmie stale krąży do 10 mg serotoniny.

Serotonina jest aminą biogenną, metabolizm podobny do metabolizmu katecholamin. Neurotransmiter i hormon, bierze udział w regulacji pamięci, snu, reakcji behawioralnych i emocjonalnych, kontroli ciśnienia krwi, termoregulacji, reakcji pokarmowych. Powstaje w neuronach serotonergicznych, nasadach, a także w komórkach enterochromafirowych przewodu pokarmowego.

95% serotoniny w organizmie człowieka jest zlokalizowane w jelicie, jest głównym źródłem serotoniny we krwi. We krwi znajduje się głównie w płytkach krwi, które wychwytują serotoninę z osocza.


Jak powstaje serotonina w mózgu?
Wiadomo, że poziom serotoniny przewraca się w chwilach szczęścia i spada podczas depresji. 5-10% serotoniny jest syntetyzowane przez szyszynkę z ważnego aminokwasu tryptofanu. Światło słoneczne jest absolutnie niezbędne do jego produkcji, dlatego w słoneczne dni nasz nastrój jest na wysokości. Ten sam proces może wyjaśnić dobrze znaną depresję zimową.

CO ROLA SEROTONINY GRAJE W NASZYM ZDROWIA?
Serotonina pomaga przekazywać informacje z jednego obszaru mózgu do drugiego. Ponadto wpływa na szereg procesów psychologicznych i innych w organizmie. Od 80-90 miliardów komórek mózgowych serotonina ma bezpośredni lub pośredni wpływ na większość z nich. Wpływa na pracę komórek odpowiedzialnych za nastrój, pożądanie i funkcję seksualną, apetyt, sen, pamięć i zdolność uczenia się, temperaturę i niektóre aspekty zachowań społecznych.

Udowodniono, że zmniejszając serotoninę, wzrasta wrażliwość systemu bólowego organizmu, to znaczy nawet najsłabsze podrażnienie spowodowane jest silnym bólem.

Serotonina może również wpływać na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, hormonalnego i mięśniowego.

Badania wykazały, że serotonina może odgrywać rolę w tworzeniu mleka matki, a jej brak może być główną przyczyną nagłej śmierci niemowlęcia podczas snu.

  • Serotonina normalizuje krzepnięcie krwi; u pacjentów z tendencją do krwawienia zmniejsza się ilość serotoniny; wprowadzenie serotoniny pomaga zmniejszyć krwawienie
  • stymuluje mięśnie gładkie naczyń, dróg oddechowych, jelit; jednocześnie wzmacnia perestaltiku jelit, zmniejsza dzienną ilość moczu, zwęża oskrzeliki (rozgałęzienia oskrzeli). Brak serotoniny może powodować niedrożność jelit.
  • Nadmiar hormonu serotoniny w strukturach regulacyjnych mózgu działa depresyjnie na funkcje układu rozrodczego.
  • Serotonina bierze udział w patogenezie chorób przewodu pokarmowego, w szczególności zespołu rakowiaka i zespołu jelita drażliwego. Określenie stężenia serotoniny we krwi w praktyce klinicznej jest stosowane głównie w diagnostyce rakowiaka guzów jamy brzusznej (test jest pozytywny w 45% przypadków rakowiaka odbytnicy). Zaleca się badanie serotoniny we krwi w połączeniu z określeniem wydalania metabolitu serotoniny (5-HAAA) z moczem.


JAKIE POŁĄCZENIE MIĘDZY SEROTONINĄ A DEPRESJĄ?
Nastrój osoby zależy w dużej mierze od ilości serotoniny w organizmie. Część serotoniny jest wytwarzana przez mózg, ale jednocześnie wystarczająco duża jej część jest wytwarzana przez jelita.

Możliwe, że to właśnie niedobór serotoniny w jelicie determinuje rozwój depresji. A jego niedobór w mózgu jest tylko konsekwencją, towarzyszącym objawem.

Co więcej, zjawisko to może wyjaśnić efekt uboczny stosowania najczęściej stosowanych narzędzi w leczeniu depresji. Rzeczywiście, często stosowane leki przeciwdepresyjne (inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) działają na jelita, powodując mdłości i zaburzenia trawienia.

Niedobór serotoniny zwiększa próg bólu wrażliwości, powoduje naruszenie motoryki jelit (IBS, zaparcia i biegunka), wydzielanie żołądka i dwunastnicy (przewlekłe zapalenie żołądka i wrzody). Brak serotiny wpływa na metabolizm korzystnej mikroflory jelita grubego, hamując go.

Oprócz dysbiozy jelitowej, wszystkie inne choroby narządów trawiennych mogą prowadzić do braku serotoniny w organizmie, co prowadzi do słabej absorpcji z pożywienia substancji niezbędnych dla organizmu, takich jak tryptofan.

Prawdopodobnie przyczyną jest mała liczba komórek mózgowych odpowiedzialnych za produkcję serotoniny, a także brak receptorów zdolnych do wytwarzania wytwarzanej serotoniny. Przyczyną niedoboru tryptofanu jest niezbędny aminokwas, który stanowi serotoninę. Jeśli wystąpi przynajmniej jeden z tych problemów, istnieje duże prawdopodobieństwo depresji, a także obsesyjnie obsesyjne zaburzenia nerwowe: lęk, panika i ataki nieuzasadnionego gniewu.

Jednocześnie nadal nie wiadomo na pewno - niedobór serotoniny powoduje depresję, a depresja powoduje obniżenie poziomu serotoniny.

Jaki jest związek między serotoniną a otyłością?
Jednak oprócz tego istnieją pewne powody, które naprawdę łączą depresję i otyłość.

Odkładanie się tłuszczu, głównie w jamie brzusznej, jest spowodowane działaniem kortyzolu, którego poziom jest podwyższony w przewlekłym stresie i zaburzeniach depresyjnych.

Osoby, u których zdiagnozowano klinicznie depresję, nabierają objętości w pasie znacznie szybciej niż zdrowe. Ponadto dla pacjentów z depresją znacznie trudniej jest stosować dietę. Istnieje związek między uwalnianiem insuliny a uwalnianiem serotoniny (neuroprzekaźnik odpowiedzialny za nastrój).

Kiedy coś zjemy, cukier, który dostał się do krwiobiegu, powoduje uwolnienie insuliny. Insulina przekłada glukozę wewnątrz komórki, a także uruchamia serię procesów, które prowadzą do uwalniania serotoniny.

Spożycie węglowodanów (bez różnicy, proste lub złożone) automatycznie prowadzi do „uwolnienia” hormonu insuliny przez trzustkę. Zadaniem tego hormonu jest usunięcie nadmiaru cukru (glukozy) z krwi.

Gdyby nie insulina, krew po posiłku szybko stałaby się gęsta jak melasa. Zasadnicze znaczenie ma to, aby po drodze insulina „pobierała” z krwi wszystkie niezbędne aminokwasy i wysyłała je do mięśni. (To nie przypadek, że pitching jest uważany za insulinę, drugi najważniejszy doping po sterydach!) Ale oto haczyk: jedynym aminokwasem, który nie może być insuliną, jest tryptofan.

Tryptofan, pozostając we krwi, wkrada się do mózgu, co zwiększa poziom serotoniny.

Tryptofan znajduje się w każdej żywności bogatej w białka zwierzęce (białka). Jednakże spożywanie pokarmów białkowych nie wpływa na wzrost serotoniny w mózgu.

Serotonina daje uczucie pełności.

Jeśli jest mało serotoniny, potrzeba więcej i więcej insuliny, co oznacza więcej słodyczy. Z drugiej strony, możesz użyć słodkiego lub dowolnego jedzenia z węglowodanami, aby poprawić nastrój. Im bardziej słodki, tym silniejsze uwalnianie serotoniny. Ta właściwość poprawy nastroju słodyczami jest podświadoma. Chcesz trochę czekolady po stresie? Podczas PMS? Zimą, podczas krótkich zimowych dni? Rzucić palenie i pociągnąć za słodycze? (nikotyna powoduje również uwalnianie serotoniny, więc ludzie zastępują ją słodyczami). Miły sposób na rozweselenie się. To prawda, że ​​taki wzrost nastroju jest drogi. Wszystkie kalorie spożywane w celu uzupełnienia serotoniny zamieniają się w tkankę tłuszczową. A kortyzol popycha je dokładnie w talii i brzuchu.

W rzeczywistości jesteśmy tylko 10% ludzi, a wszystko inne to mikroby

Zamieszkują naszą skórę, żyją w nosogardzieli, w całym jelicie. Na przykład tylko w jelicie zawiera prawie 2 kg bakterii. Oczywiście są one 10-100 razy mniejsze od ludzkich komórek, ale silnie wpływają na nasze życie.

Czy wiesz, że zarazki lubią rozmawiać? Tak, tak, mówią, ale tylko w swoim własnym języku.

Żyjemy w świecie bakterii i wpływają na nas bardziej niż nam się wydaje.

Mikrobiota reguluje wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie. Mikroorganizmy biorą udział w wielu rodzajach metabolizmu, syntetyzują substancje, których potrzebujemy, na przykład witaminę B12, biogenne amino histaminy, w tym serotoninę - hormon radości.

W jelicie serotoniny zawiera 95%, aw głowie - tylko 5%. Oto odpowiedź. Serotonina odgrywa ważną rolę w regulacji ruchliwości i wydzielania w przewodzie pokarmowym, zwiększając jego perystaltykę i aktywność wydzielniczą. Ponadto serotonina odgrywa rolę czynnika wzrostu dla niektórych rodzajów symbiotycznych mikroorganizmów, wzmacnia metabolizm bakteryjny w okrężnicy. Same bakterie okrężnicy również przyczyniają się do wydzielania serotoniny przez jelita, ponieważ wiele gatunków bakterii symbiotycznych ma zdolność dekarboksylacji tryptofanu. W Dysbiozie i wielu innych chorobach jelita grubego produkcja serotoniny przez jelita jest znacznie zmniejszona.

Okazało się, że duże składniki pokarmu roślinnego nie są nam potrzebne, ale niezbędne. Ten „balast” chroni nas przed wieloma niekorzystnymi czynnikami i służy jako „pokarm” dla korzystnej mikroflory jelitowej.

SEROTONINA KONTROLI JELITOWEJ MASA KOŚCI
Każdy wie, że serotonina jest chemicznym mediatorem przekazywania impulsów nerwowych w mózgu, który wpływa na emocje i nastrój. Jednak niewiele osób wie, że tylko 5% serotoniny jest wytwarzane w mózgu, a główna część, do 95%, jest wytwarzana przez komórki przewodu pokarmowego. Głównie dwunastnica. Serotonina jelitowa bierze udział w trawieniu, ale nie tylko.

Ponadto, serotonina jelitowa nie kontroluje przyjemności, ale hamuje tworzenie kości.

Naukowcy z Columbia University w Nowym Jorku (USA) doszli do tego wniosku po przeprowadzeniu badania oceniającego rolę białka Lrp5 (białka związanego z receptorem LDL 5), które kontroluje tempo tworzenia serotoniny, w rozwoju osteoporozy. Faktem jest, że podczas badania pacjentów z rzadkimi ciężkimi postaciami osteoporozy stwierdzono, że katastrofalna utrata masy kostnej i jej gwałtowny wzrost są związane z dwiema różnymi mutacjami genu Lrp5. Naukowcy zablokowali pracę genu tego białka w jelitach myszy, co doprowadziło do gwałtownego spadku masy kostnej u gryzoni.

W komórkach jelitowych myszy naukowcy odkryli dużą ilość enzymu, który przekształca aminokwas tryptofan w pożywienie w serotoninę. Syntetyzowana serotonina jest transportowana przez krew do komórek tkanki kostnej, gdzie blokuje działanie osteoblastów. Gdy myszy zaczęły karmić się pokarmem o niskiej zawartości tryptofanu, synteza serotoniny również się zmniejszyła, a masa kości odpowiednio wzrosła. Stosowanie substancji hamujących syntezę serotoniny w komórkach jelitowych prowadzi do tego samego efektu.

Ale serotonina jelitowa ma podejrzaną tylną stronę monety!

Większość serotoniny dostaje się do krwiobiegu, gdzie gromadzi się w płytkach krwi i odgrywa ważną rolę w układzie krzepnięcia krwi.

Płytki krwi są wzbogacone w serotoninę, gdy przechodzą przez naczynia przewodu pokarmowego i wątroby. Serotonina jest wydzielana z płytek krwi podczas ich agregacji spowodowanej przez ADP, adrenalinę, kolagen.

Serotonina ma wiele właściwości: ma działanie zwężające naczynia, zmienia ciśnienie krwi, jest antagonistą heparyny; w małopłytkowości jest zdolna do normalizacji cofania się skrzepu krwi iw obecności trombiny przyspiesza transfer fibrynogenu do fibryny.

Rola serotoniny podczas reakcji alergicznych, w aktywności ośrodkowego układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych, układu mięśniowo-szkieletowego i rozwoju chorób zakaźnych jest wspaniała.

CZY DIETA MOŻE WPŁYWAĆ NA REZERWĘ SEROTONINĄ? CZY SEROTONIN JEST PRZEDSTAWIONY W PRODUKTACH?
Może, ale pośrednio. W przeciwieństwie do pokarmów bogatych w wapń, które zwiększają poziom tego minerału we krwi, nie ma żywności, która może wpływać na ilość serotoniny. Istnieją jednak pokarmy i niektóre składniki odżywcze, które mogą zwiększyć poziom tryptofanu - aminokwasu, który stanowi serotoninę.

Serotonina jest hormonem wytwarzanym w organizmie człowieka. Dlatego serotonina w żywności nie jest i nie może być.

Ale to pokarm pomoże ci zwiększyć produkcję serotoniny w organizmie.

Najłatwiejszym sposobem zwiększenia poziomu serotoniny jest zjedzenie słodyczy. By the way, proste węglowodany, które przyczyniają się do produkcji serotoniny, dużo w pieczeniu, a nawet zwykły biały chleb. Jednak ten sposób zwiększania ilości serotoniny w organizmie pociąga za sobą pojawienie się uzależnienia od słodyczy.

Zostało to już udowodnione przez naukowców na podstawie eksperymentów przeprowadzonych na zwierzętach laboratoryjnych. Mechanizm występowania uzależnienia od słodyczy jest bardzo prosty: jesz słodycze, poziom serotoniny gwałtownie wzrasta, następnie cukier jest przetwarzany, jego ilość w krwi spada, organizm zaczyna wymagać więcej serotoniny, czyli słodyczy. Takie błędne koło.

Dlatego metoda zwiększania serotoniny za pomocą słodyczy podczas wychodzenia w sytuacji awaryjnej.

Aby serotonina mogła być wytwarzana w organizmie w normalnych ilościach, konieczne jest zaopatrzenie tryptofanu w pożywienie - jest to prekursor serotoniny w organizmie. Jakie są pokarmy tryptofanu i ile trzeba jeść, aby zapewnić sobie serotoninę?

Tryptofan jest niezbędnym aminokwasem, więc do jego uzupełnienia istnieje jedno źródło - pożywienie. Tryptofan znajduje się w każdej żywności bogatej w białka zwierzęce (białka). Jednakże spożywanie pokarmów białkowych nie wpływa na wzrost serotoniny w mózgu.

Powodem tego jest obecność bariery krew-mózg, która ogranicza wejście dużych cząsteczek do mózgu. Podczas trawienia pokarmów białkowych uwalnianych jest kilka aminokwasów o podobnej wielkości do tryptofanu i konkurujących z nim w przemieszczaniu się do mózgu. Co dziwne, brzmi to, jak dostać więcej tryptofanu do mózgu, trzeba jeść coś, co składa się prawie wyłącznie z węglowodanów, takich jak pokarmy zawierające złożone węglowodany, takie jak chleb, ryż, makaron lub czyste węglowodany: cukier stołowy lub fruktoza.

Jaki jest mechanizm? Żywność wzbogacona w węglowodany stymuluje wydzielanie insuliny z trzustki, która reguluje ilość cukru we krwi krążącej w organizmie. Oprócz tej podstawowej funkcji insulina wykonuje wiele innych - w szczególności stymuluje syntezę białek z aminokwasów we krwi w tkankach ciała. Konkurencyjny aminokwas tryptofan opuszcza krwioobieg, przechodząc do syntezy białek, a jego stężenie we krwi wzrasta biernie i odpowiednio do liczby cząsteczek tryptofanu, które przechodzą do mózgu. Tak więc skuteczne dostarczanie tryptofanu do mózgu pośrednio zależy od ilości przyjmowanego pokarmu węglowodanowego.

Wniosek: pokarmy węglowodanowe spożywane zgodnie z prawidłowo obliczonym schematem mogą mieć korzystny wpływ na nastrój i łagodzić ciężkość dolegliwości związanych z hamowaniem układu serotoninowego.

Co więcej, Zenslim ma działanie przeciwzapalne, anaboliczne, antyglukokortykoidowe i pomaga zachować tkankę mięśniową w okresach stresu fizycznego i emocjonalnego, a także zwiększa szybkość gojenia dowolnej tkanki łącznej i nie powoduje dysfunkcji seksualnych związanych z obniżonym libido (anorgazmia u kobiet, trudności z erekcją i wytryskiem w mężczyzn), a także zwiększony apetyt i przyrost masy ciała.

CZY SZKOLENIA ZWIĘKSZAJĄ POZIOM SEROTONINY?
Sport może poprawić Twój nastrój. Badania wykazały, że regularne ćwiczenia mogą być tak samo skuteczne w leczeniu depresji jak leki przeciwdepresyjne lub psychoterapia. Jeśli wcześniej sądzono, że aby osiągnąć pożądany efekt, konieczne było kilkutygodniowe szkolenie, ostatnie badania przeprowadzone na University of Texas w Austin potwierdziły, że 40 minut kondycji wystarczy, aby przywrócić pozytywne nastawienie.

Jednak zasada wpływu sportu na depresję pozostaje niejasna. Wielu badaczy uważa, że ​​sprawność wpływa na poziom serotoniny, ale nie ma na to ostatecznych dowodów.

Czy mężczyźni i kobiety mają ten sam poziom serotoniny?

Badania pokazują, że mężczyźni mają nieco więcej serotoniny niż kobiety, ale różnica nie jest znacząca. Może to wyjaśnić fakt, że słabsza płeć jest lepiej świadoma tego, czym jest depresja. Jednocześnie mężczyźni i kobiety mają zupełnie inne reakcje na spadek serotoniny. Naukowcy przeprowadzili eksperyment, sztucznie zmniejszając ilość tryptofanu. Mężczyźni stali się impulsywni, ale nie przygnębieni, a kobiety zauważyły ​​zły nastrój i niechęć do komunikowania się - które są najbardziej charakterystycznymi objawami depresji.

Podczas gdy system przetwarzania serotoniny przedstawicieli obu płci działa w ten sam sposób, sama serotonina jest używana inaczej - mówią eksperci. Ostatnie badania mają na celu odpowiedź na pytanie - dlaczego kobiety częściej niż mężczyźni doświadczają lęku i wahań nastroju, podczas gdy mężczyźni zmywają depresję alkoholem.

Istnieją dowody na to, że żeńskie hormony płciowe mogą również wchodzić w interakcje z serotoniną, co znacznie pogarsza nastrój przed menstruacją i podczas menopauzy. Z drugiej strony, mężczyzna ma stabilny poziom hormonów płciowych do średniego wieku, a następnie ich liczba maleje.

CZY SEROTONINA MA WPŁYW NA ROZWÓJ CHOROBY TWARZY I ALZGEYMERA?
Medycyna uważa, że ​​neuroprzekaźniki zwalniają z wiekiem. Liczne badania na całym świecie wykazały brak serotoniny w mózgu zmarłych pacjentów z chorobą Alzheimera. Naukowcy zasugerowali, że być może zaobserwowano niedobór serotoniny z powodu zmniejszenia liczby receptorów odpowiedzialnych za transmisję serotoniny. Jednocześnie nie ma dowodów na to, że wzrost poziomu serotoniny zapobiega chorobie Alzheimera lub opóźnia rozwój demencji.

CO TO JEST SYNDROM SEROTONINY I CZY JEST NIEBEZPIECZNY?
Leki przeciwdepresyjne są ogólnie uważane za bezpieczne, jednak w rzadkich przypadkach zespół serotoninowy jest możliwy - gdy stężenie tej substancji w mózgu jest zbyt wysokie. Dzieje się tak najczęściej, gdy osoba bierze dwa lub więcej leków, które mogą wpływać na poziom serotoniny. Może się tak zdarzyć, jeśli zażywasz lekarstwo na ból głowy i jednocześnie pijesz lekarstwo na depresję.

Problemy można również rozpocząć, jeśli zwiększysz dawkę. Działanie niepożądane można również zaobserwować przy użyciu kilku leków na depresję. Dlatego, aby uniknąć zespołu serotoninowego, należy skonsultować się z lekarzem.

Wreszcie, leki takie jak Ecstasy lub LSD mogą również powodować zespół serotoninowy.

Objawy zespołu mogą minąć w ciągu kilku minut i mogą informować Cię o sobie przez wiele godzin. Należą do nich niepokój, omamy, kołatanie serca, gorączka, utrata koordynacji, drgawki, nudności, wymioty, biegunka i gwałtowne zmiany ciśnienia krwi. W takich przypadkach należy natychmiast zaprzestać przyjmowania leków, aby zatrzymać produkcję serotoniny i szukać pomocy medycznej.

SEROTONINA - MEDIATOR ALERGII
Serotonina jest jednym z głównych neuroprzekaźników OUN. Ma patogenetyczny wpływ na organizm. U ludzi aktywność tej substancji manifestuje się tylko w odniesieniu do płytek krwi i jelita cienkiego. Substancja ta służy jako pośrednik w podrażnieniu. Jego aktywność w natychmiastowych objawach alergicznych jest nieznaczna. Substancja ta jest również uwalniana z płytek krwi i wywołuje krótkotrwały skurcz oskrzeli.

Rakowiaki zazwyczaj wydzielają serotoninę. Podstawą powstawania tej substancji jest tryptofan, którego komórki rakowe wyciągają z osocza. Rakowiak może wykorzystać około połowy tryptofanu pochodzącego z pożywienia. W rezultacie ilość pozostałego tryptofanu może być niewystarczająca do tworzenia białek i witamin PP. Z tego powodu objawy dystrofii białek są często rejestrowane u pacjentów z rakiem z wieloma przerzutami.

Serotonina promuje wydzielanie i zmniejsza szybkość wchłaniania przez ściany jelit, a także stymuluje perystaltykę. Uważa się, że zwiększona ilość tej substancji jest czynnikiem biegunki w zespole rakowiaka.

Nadmierne wydzielanie samej serotoniny nie może powodować pływów. Wiele hormonów peptydowych i monoamin bierze udział w rozwoju zaburzeń naczynioruchowych, podczas gdy odsetek różnych osobników jest inny.

W JESIENNEJ DEPRESJI, WILGOTNY SEROTONIN
Naukowcy udowodnili, że aktywność serotoniny zmienia się w zależności od pory roku. Może to być przyczyną obniżonego nastroju, który często pojawia się wraz z nadejściem jesieni.

Neuroprzekaźnik serotonina jest rodzajem nadajnika sygnału między neuronami mózgu, odpowiedzialnymi za nastrój, nawyki żywieniowe, zachowania seksualne, sen i wymianę energii. Podobnie jak wszystkie neuroprzekaźniki, substancja ta wchodzi do szczeliny synaptycznej przez neuron, który transmituje sygnał i wpływa na receptory neuronu, który odbiera ten sygnał.

Głównym regulatorem ilości danej substancji w szczelinie synaptycznej jest białko, które przenosi swój nadmiar z powrotem do neuronu, który transmituje sygnał. Zatem im bardziej aktywne jest to białko, tym słabszy jest efekt serotoniny. Bardzo wiele leków przeciwdepresyjnych opracowuje się właśnie na podstawie zasady blokowania tego białka.

Przeprowadzono szereg badań, podczas których stwierdzono, że aktywność białka przenoszącego serotoninę wzrasta jesienią i zimą, to znaczy w czasie, gdy tak bardzo brakuje nam słońca. Dane te wyjaśniają, dlaczego w okresie jesienno-zimowym mamy objawy depresji, a mianowicie, że sen jest zaburzony, nastrój nasila się, zaczynamy przejadać się, stajemy się ospali i stale zmęczeni.

Aby uniknąć niedoboru tej substancji, zaleca się, aby odwiedzać plener tak często, jak to możliwe, a najlepiej odwiedzić solaria. Substancja ta jest wytwarzana pod wpływem promieni ultrafioletowych, które tracą swoją aktywność w zimnej porze roku. Ponadto możesz jeść jeden banan dziennie: ten tropikalny owoc przyczynia się do uwolnienia hormonu szczęścia.

SEROTONINA I MELATONINA
Melatonina jest wytwarzana przez szyszynkę z serotoniny, która z kolei jest syntetyzowana przez organizm z niezbędnego aminokwasu tryptofanu. Kiedy spożywamy tryptofan z pożywienia, ciało zamienia znaczną jego część w serotoninę. Jednak enzymy, które kierują konwersją serotoniny do melatoniny, są tłumione przez światło, dlatego hormon ten jest wytwarzany w nocy. Brak serotoniny prowadzi do braku melatoniny, co powoduje bezsenność. Dlatego często pierwszym objawem depresji jest problem z zasypianiem i budzeniem się. U osób cierpiących na depresję rytm melatoniny jest poważnie zaburzony. Na przykład szczytowa produkcja tego hormonu występuje od świtu do południa zamiast zwykłej 2 rano. Dla tych, którzy nadal cierpią z powodu zmęczenia, rytmy syntezy melatoniny zmieniają się całkowicie chaotycznie.

SEROTONINA I ADRENALINA
Serotonina i adrenalina to tylko dwa z około trzydziestu neuroprzekaźników, złożonych substancji organicznych, których cząsteczki łączą się i oddziałują z komórkami tkanki nerwowej.

Serotonina kontroluje działanie innych nadajników, ponieważ stoi na straży i decyduje, czy przekazać ten sygnał do mózgu. W rezultacie, co się dzieje: z niedoborem serotoniny kontrola ta osłabia i reakcje nadnerczy, przechodząc do mózgu, obejmują mechanizmy lękowe i paniczne, nawet gdy nie ma szczególnego powodu, ponieważ opiekun, który wybiera priorytet i celowość reakcji, jest niedostateczny.

Ciągłe kryzysy nadnerczy zaczynają się (innymi słowy, ataki paniki lub kryzysy wegetatywne) z bardzo niewielkiego powodu, który w postaci rozszerzonej ze wszystkimi urokami układu sercowo-naczyniowego w postaci tachykariów, arytmii i duszności straszy osobę i wprowadza ataki paniki w błędne koło. Następuje stopniowe wyczerpywanie struktur nadnerczy (nadnercza wytwarzają noradrenalinę, która zamienia się w adrenalinę), zmniejsza próg percepcji, a ten obraz jest jeszcze bardziej nasilony.